Ehrlich gesagt: Die meisten Warm-Ups sind verschwendete Zeit. Statisches Dehnen vor dem Sport? Runden drehen ohne Aktivierung? Das bringt wenig – und kann sogar schaden. Wir erklären dir, welche Fehler beim Aufwärmen wirklich häufig sind, warum dein Körper mehr braucht als ein paar Kreise und wie ein Warm-Up aussieht, das deinen Körper wirklich auf Leistung vorbereitet.